Apfel

Tue deinem Leib etwas Gutes, damit die Seele gerne darin wohnt.
(Teresa von Avila)

Gesund bleiben durch Prävention

Prävention ist ein wichtiges Thema in der Klassischen Homöopathie. So schrieb Samuel Hahnemann dazu in seinem Organon der Heilkunst: „Der Arzt ist zugleich ein Gesundheit-Erhalter, wenn er die Gesundheit störenden und Krankheit erzeugenden und unterhaltenden Dinge kennt und sie von den gesunden Menschen zu entfernen weiß.”

Dazu zählen alle Maßnahmen, die beim Gesunden ansetzen, um ein Krankwerden zu verhindern. Wenn Prävention möglich ist, dann gehört ihr der erste Rang vor der Therapie. In der Homöopathie gilt das Prinzip der Individualisierung auch für diesen Bereich. Jeder Mensch braucht eine Ernährung und Lebensweise, die seinem Naturell entspricht.

Optimal ist es, wenn man in Sachen Ernährung die Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) beachtet und dreimal pro Woche sportlichen Aktivitäten wie Nordic-Walking, Radfahren, Joggen, Fitnesstraining, Yoga, Schwimmen etc. nachgeht.


Mit den nachfolgenden Tipps für eine gesunde Ernährung und eine gesunde Lebensweise hat man ein ausgezeichnetes Präventivprogramm und die besten Voraussetzungen, um langfristig gesund, schlank, vital und glücklich zu bleiben.


Tipps für eine gesunde Ernährung
  • Ernähren sie sich vielseitig. vollwertig und ausgewogen.
  • Achten sie auf die schmackhafte und schonende Zubereitung Ihrer Gerichte.
  • Nehmen sie möglichst frische Nahrungsmittel zu sich und bevorzugen sie Bioprodukte.
  • Verzichten sie weitestgehend auf Industrieprodukte und Fast-Food.
  • Essen sie reichlich Vollkornprodukte und Kartoffeln.
  • Genießen sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse.
  • Verzehren sie regelmäßig Milch und Milchprodukte.
  • Setzen sie ein- bis zweimal in der Woche Fisch oder Fleisch auf den Speiseplan.
  • Essen sie Wurstwaren und Eier nur in Maßen.
  • Verzehren sie wenig Fett und fettreiche Lebensmittel.
  • Verwenden sie naturbelassene Fette und hochwertige, kaltgepreßte Öle.
  • Verwenden sie Zucker und Salz in Maßen und bevorzugen sie Gewürze.
  • Essen sie nur dann, wenn sie Hunger haben.
  • Nehmen sie sich Zeit zum Essen und genießen sie das Essen.
  • Trinken sie täglich ca. 2 Liter Flüssigkeit, bevorzugen sie Wasser und ungesüßte Getränke.

Tipps für eine gesunde Lebensweise
  • Achten sie auf Ihr Gewicht und bleiben sie in Bewegung.
  • Bewegen sie sich regelmäßig an der frischen Luft.
  • Fördern sie einen gesunden Schlaf und schlafen sie ausreichend.
  • Achten sie auf einen gesunden Wechsel von Schlaf- und Wachphasen.
  • Planen sie ausreichend Ruhephasen in Ihren Alltag ein.
  • Achten sie auf das richtige Verhältnis von Spannung und Entspannung.
  • Finden sie das richtige Maß von Arbeit und Pause.

Natürlich tragen auch ein harmonisches Familienleben, die Pflege guter Freundschaften und ein intaktes soziales Umfeld ganz entscheidend zum Wohlbefinden bei.